大根のそぼろ煮 + 4 品
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根ポタージュエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
64
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.5 g
-
砂糖6.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
