キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
デザート
シャリシャリ フローズンヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
29.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
95
mg
リン
433
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
29.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
95
mg
リン
433
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.83
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
パン粉適量
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
