簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.8
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
72
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1208
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
