鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
72
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
