やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 248kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 248kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
59
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
