鮭のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 心不全
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
87
mg
リン
367
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
517
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
87
mg
リン
367
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1359
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
517
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ7.8 g
-
みりん6.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
