キムチ餃子 + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
主菜
キムチ餃子エネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
96
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
96
mg
リン
364
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
キムチ40.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
餃子の皮7枚 (40.0 g)
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
