鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油7.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
