基本の八宝菜 + 4 品
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 131.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 131.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜としいたけのごまみそ汁エネルギー47 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
131.2
g
糖質
118.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
137
mg
リン
466
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
131.2
g
糖質
118.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
137
mg
リン
466
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
干ししいたけ(スライス)2枚 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
白練りごま4.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
