鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.8
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1898
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.8
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1898
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長いも89 g
-
いちご3個 (46 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ブルーベリー5.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ミント(あれば)適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖14.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)125.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
りんご酢50.0 g
-
白ワイン40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
