豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんとたらこのしりしりエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
みつば2.2 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/4腹 (15.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)4.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
薄口醤油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
