すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 13.0g
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
112
mg
リン
466
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
112
mg
リン
466
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ水煮缶10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.9 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
黒胡椒0.1 g
-
だし汁160.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
