やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
106
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
106
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
-
牛乳5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
