エリンギポーク南蛮 + 4 品
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ナスの油味噌エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
エリンギポーク南蛮エネルギー186 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.1 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
