甘辛さばの味噌煮 + 5 品
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：狭心症 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
107.0
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
107.0
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
