市販品を使った鶏のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 626kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
86
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
