スイートチリマヨ チキンサンド + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ライ麦パン(10枚切り、1人2枚)72.0 g
-
スイートチリソース6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
