電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のカレー炒めエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
83
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
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りんご1/8個 (35 g)
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干しぶどう4.0 g
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白菜3/4枚 (85 g)
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しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢17.5 g
-
Aこしょう0.1 g
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パセリ(みじん切り)0.1 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
