電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
110.6
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
149
mg
リン
339
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
110.6
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
149
mg
リン
339
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
レモン汁2.1 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ビスケット5.0 g
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖2.6 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
