ねぎたっぷり衣笠丼 + 3 品
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 702kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
167
mg
リン
599
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
167
mg
リン
599
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
7.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
葉ねぎ(九条ねぎ)54 g
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)120.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
日本酒2.0 g
-
塩麹2.0 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油3.5 g
-
しょうゆ21.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布だし)50.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
