電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 CKD（ステージ３a）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
グレープフルーツのティーマリネエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
992
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
90
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
992
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
90
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
