春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒13.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.7 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
