マカロニサラダ + 4 品
- 5 品
- 1013kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 146.8g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 1013kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 146.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー279 kcal食塩1.8 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(300g)エネルギー417 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1013
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
146.8
g
糖質
138.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
141
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
9.25
g
エネルギー
1013
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
31.7
g
炭水化物
146.8
g
糖質
138.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
141
mg
リン
402
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.64
g
多価不飽和脂肪酸
9.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
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サニーレタス1枚 (21 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
ハム25.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
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酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
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みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
