ジューシーハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
ジューシーハンバーグエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
108
mg
リン
419
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
108
mg
リン
419
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
344
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.5 g
-
白ごま(すりごま)4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
ポン酢1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
