カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
ミントの葉0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
