鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 678kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
デザート
豆腐レアチーズケーキ風エネルギー116 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
109.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
107
mg
リン
408
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
109.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
107
mg
リン
408
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
