脂質控えめ 炒飯 + 3 品
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 691kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
33.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
466
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
386
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
13.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
33.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
744
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
65
mg
リン
466
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
386
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.88
g
一価不飽和脂肪酸
13.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (45 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
乾燥きくらげ0.8 g
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (90 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒8.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ24.5 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
