鮭のクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
121
mg
リン
415
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
339
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
55.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
121
mg
リン
415
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
612
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
339
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
削り節0.5 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
