レバニラ炒め + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
白だしで揚げ出し厚揚げエネルギー116 kcal食塩0.9 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
鉄分補給に レバーの中華風煮エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
174
mg
リン
768
mg
鉄
13.2
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
2.09
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
44.7
µg
葉酸
1450
µg
ビタミンA
14250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.69
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
174
mg
リン
768
mg
鉄
13.2
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
397
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
2.09
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
44.7
µg
葉酸
1450
µg
ビタミンA
14250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏レバー100.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
A八角1/8個未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
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酒9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
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オイスターソース5.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白だし7.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
