焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎで + 5 品
- 6 品
- 539kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 539kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎでエネルギー123 kcal食塩0.7 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
127
mg
リン
274
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
127
mg
リン
274
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ5.4 g
-
わけぎ42 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
からし0.5 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
