やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.4 g

脂質

35.6 g

炭水化物

78.2 g

糖質

59.3 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2881 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

234 mg

リン

942 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

477 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

7.28 g

一価不飽和脂肪酸

14.69 g

多価不飽和脂肪酸

8.88 g

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.4 g

脂質

35.6 g

炭水化物

78.2 g

糖質

59.3 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2881 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

234 mg

リン

942 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

477 µg

コレステロール

193 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

7.28 g

一価不飽和脂肪酸

14.69 g

多価不飽和脂肪酸

8.88 g

かぼちゃ

1/8個 (130 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
大根

2cm (59 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
マッシュルーム

2個 (26 g)
A唐辛子

1/3本 (0.2 g)
Aニンニク

1/4片 (1.1 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
きゅうり

2/3本 (66 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)

ケチャップ

41.0 g
和風だしの素

0.5 g
酒

11.5 g
しょうゆ

11.0 g
塩

1.1 g
ごま油

3.0 g
オリーブオイル

2.0 g
白ワイン

5.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
パセリ

0.6 g
小麦粉

適量
サラダ油

5.0 g
こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

7.0 g
洋風スープの素

1.0 g
白ごま

1.5 g
だし汁(かつお・昆布)

30.0 g
酢

10.5 g
砂糖

3.5 g