揚げ焼き茄子のエスニックサラダ + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
白身魚のムニエル マヨネーズソースがけエネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
揚げ焼き茄子のエスニックサラダエネルギー152 kcal食塩0.0 g -
ごろんとジューシーデコポン寒天エネルギー73 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
60
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
-
デコポン1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
たら60.0 g
-
角寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト8.0 g
-
粉チーズ0.3 g
その他
-
からあげ粉4.0 g
-
クミン0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ごま油適量
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
