具沢山 チャプチェ + 4 品
- 5 品
- 882kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 151.2g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 882kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 151.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
具沢山 チャプチェエネルギー269 kcal食塩1.4 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
151.2
g
糖質
139.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
105
mg
リン
463
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
882
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
151.2
g
糖質
139.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
105
mg
リン
463
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨22.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん4.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
