スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

136.7 g

糖質

124.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1566 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

158 mg

リン

597 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

136.7 g

糖質

124.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1566 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

158 mg

リン

597 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

352 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g

B玉葱

1/6個 (32 g)
Bピーマン

1/3個 (8.8 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
マンゴー(冷凍)

1/4個 (77 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)