チキンとポテトのローズマリー焼き + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 15.9g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
-
デザート
ふるふる グレープフルーツゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
109.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
109.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
87
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
グレープフルーツジュース(100)60.0 g
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
ローズマリー2 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
