鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
削り節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
