屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
130
mg
リン
479
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
130
mg
リン
479
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)1パック (20.0 g)
-
レモン(いちょう切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
まだい(刺身)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
