ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
デザート
寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンコンとツナのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
113
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
113
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レンコン50 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
