キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
三つ葉2.2 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん4.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
