ジューシーハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 808kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 808kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐とツナの和風マヨサラダエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
主菜
ジューシーハンバーグエネルギー285 kcal食塩1.1 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
149
mg
リン
506
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
22.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
149
mg
リン
506
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (56 g)
-
ミニトマト(半分に切る)1個 (10 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)90.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
牛乳8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
とんかつソース6.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
