肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
蓮根と蒟蒻のピリ辛コチュジャン煮エネルギー83 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
159
mg
リン
447
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1594
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
159
mg
リン
447
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
れんこん63 g
-
さやいんげん2.5本 (19 g)
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とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
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ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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バター2.0 g
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しょうゆ12.0 g
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A砂糖3.0 g
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A酒5.5 g
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Aコチュジャン1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
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ごま油4.0 g
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白炒りごま1.0 g
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A片栗粉1.0 g
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A鶏がらスープの素0.5 g
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A塩0.3 g
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B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
