電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：狭心症 高血圧 心筋梗塞
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
