ミートドリア + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
77
mg
リン
419
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
87.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
77
mg
リン
419
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
A砂糖7.5 g
-
A塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
