鮭と野菜の包み焼き + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
揚げなす中華風マリネエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭と野菜の包み焼きエネルギー162 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
110
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
110
mg
リン
405
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本 (17 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
カット野菜(野菜炒めセット)100.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
