塩鶏じゃが + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 18.4g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 18.4g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鶏じゃがエネルギー174 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
111.8
g
糖質
93.4
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
111.8
g
糖質
93.4
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
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玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
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ラー油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
