鶏胸肉で作る親子丼 + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 40.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
131
mg
リン
517
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
930
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
40.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
131
mg
リン
517
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
930
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
切干大根5.0 g
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/6本 (33 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片 (1.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛こま切れ肉40.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ17.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖7.8 g
-
白すりごま1.7 g
-
Aだし汁60.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
