豚汁 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 過敏性腸症候群（IBS） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
46.3
g
糖質
34.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
134
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
46.3
g
糖質
34.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
134
mg
リン
390
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
小ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉14 g
-
A 梅干1/2個 (5.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
むきえび35 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A ハーブソルト0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒12.5 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A サラダ油4.0 g
-
A こしょう0.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
