中華風 鶏粥 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
51.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
22.8
g
炭水化物
51.2
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
しょうが(おろす)1/3片 (5 g)
-
長ネギ(私はポロネギで)1/8本 (21 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/2本 (0.3 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
香菜0.1 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
その他
-
米40 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油適量
-
ごま2.0 g
-
A 中華だし(顆粒)2.5 g
-
A 醤油3.0 g
-
A ブラックペッパー0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酢12.5 g
-
Aはちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
