鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 5.1g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
34.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
150
mg
リン
404
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2423
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
13.07
g
多価不飽和脂肪酸
11.76
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
5.1
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
34.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
973
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
150
mg
リン
404
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2423
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
13.07
g
多価不飽和脂肪酸
11.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
おろし生姜2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
揚げ油12.0 g
-
A片栗粉5.0 g
-
A酒9.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A塩2.1 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B薄口しょうゆ2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
