カレー香る いわしのチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
主菜
カレー香る いわしのチーズパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
100
mg
リン
513
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1538
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
94.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
100
mg
リン
513
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1538
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
-
えび25 g
-
まいわし(開き)200 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
乾燥パン粉6.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
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こしょう0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
